Halo guys, disini siapa sih yang gak mau mempunya badan yang berisi dan lebih tinggi? Pastinya semua ingin ya memiliki bentuk tubuh yang ideal, oke pada blog ini aku kan memberikan tips bagaimana cara aku untuk membuat badan lebih berisi.
Tips ini berdasarkan pengalamanku, saat itu berat badanku hanya 42 dengan tinggi 156 cm. Karena aku sedikit malu dengan bentuk badanku, maka aku memutuskan untuk menambah berat badan serta tinggi badan, supaya aku memiliki badan yang ideal. Tips ini kujalani selama 5 bulan dan sudah berhasil menaikkan berat badan sampai 55 kg dengan tinggi 165 cm. Nah, untuk itu aku membagikan pengalamanku ke kalian agar kalian dapat juga membentuk tubuh menjadi ideal. Langsung saja simak penjelasan dibawah ...
Tips-tips Memperoleh Tubuh Yang Ideal
1. Mengatur Pola Makan
Mengatur Pola Makan merupakan hal yang paling penting yang harus dilakukan jika ingin memiliki tubuh yang ideal. Kamu yang biasanya jarang makan, maka ubahlah kebiasaanmu dan mulailah makan yang cukup. Untuk pola makan aturlah menjadi 3x sehari dengan nutrisi yang cukup. Cara terbaik untuk mendapatkan badan lebih berisi adalah bukan dengan mengonsumsi sebanyak mungkin makanan berlemak/berkarbohidrat
dan memiliki kadar gula tinggi, melainkan memilih makanan sehat dengan
kandungan gizi seimbang yang tepat dan tentunya dengan protein yang cukup. Konsumsi lebih banyak buah-buahan,
sayur-sayuran, kacang-kacangan, serta sumber protein tanpa lemak seperti
tahu, tempe, telur dan daging ayam(usahakan tanpa kulit).
2. Istirahat Yang Cukup
Selanjutnya adalah mengatur pola istrihat, istirahat yang cukup adalah 7-8 jam, agar tubuh kita dapat bekerja secara optimal untuk keesokan harinya. menurut hasil penelitian, orang yang tidurnya kurang dari 7 jam akan
membuat produksi hormon kortisol, gula darah dan produksi insulin akan
naik. Hal itu memicu tubuh menjadi cepat lapar serta menjadikan
resistensi insulin yang akan membuat tubuh
menyimpan banyak lemak. Oleh karena itu , mulalilah untuk menjaga kualitas tidur ya , dan jangan sering bergadang, karena tidak baik untuk kesehatan.
3. Rutin Berolahraga
Sempatkan berolahraga secara rutin, meskipun dalam keadaan sibuk. Dengan
melakukan olahraga secara rutin ,baik itu jalan santai, joging, ataupun senam aerobik, akan sangat membantu pencapaian betat badan yang ideal. Selain itu, Olahraga yang melatih kekuatan dapat meningkatkan berat badan dengan
cara membentuk otot Anda, serta dapat menambah tinggi badan. Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk
membangkitkan nafsu makan Anda. Aerobik, angkat beban, bersepeda statis,
berenang, dan berlari adalah olahraga yang bisa dicoba.
4. Perbanyak Kalori
Tambahkan kalori dalam tiap makanan Anda. Tambahkan keju pada roti , atau telur pada makanan kamu. Selain itu, susu juga sangat berpengaruh dalam proses membentuk badn yang ideal, konsumsi susu setidaknya 2x sehari agar penyerapan ke tubuh dapat maksimal. Meski
demikian, tetap berhati-hati dalam memilih makanan penambah kalori agar
tidak mengakibatkan kelebihan glukosa (gula darah) atau lemak tidak
sehat dalam tubuh.
5. Tetaplah Berpikir Positif
Teruslah berpikir positif saat melakukan kegiatan apapun, termasuk saat Anda
tengah menjalankan program pembentukan badan ideal. Terapkan
pikiran bahwa Anda harus sehat dan mampu mencapai membuat badan menjadi ideal. Jangan terbebani pikiran atau omongan-omongan yang bersifat negatif. Pikiran ini hanya membuat Anda stress dan terbebani secara
psikologis.
Cobalah menyingkirkan pikiran negatif dan mulailah
berpikiran positif. Nikmatilah olahraga yang Anda lakukan, makanan kaya
serat yang Anda konsumsi atau apapun yang Anda lakukan untuk mencapai
tujuan Anda. Maka hasilnya akan mengagumkan.
Sekian tips-tips dalam pembentukan badan ideal ya guys, semoga bermanfaat kedepannya.
0 Komentar